ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺍﺧﺮ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﺍﻟﻌﺬﺍﺏ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﻋﻮﻥ 40 ﻋﺎﻡ ؟! ﺳﺒﺤﺎﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺷﻲﺀ ﻋﺠﻴﺐ !!..ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ ﻓﺮﻋﻮﻥ ؟؟ﻓﺮﻋﻮﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﻜﻞ ﺑﺒﻨﻰ ﺍﺳﺮﺍﺋﻴﻞ ﻭﺫﺑﺤﻬﻢ ..ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﺒﻴﺢ ﻧﺴﺎﺋﻬﻢ ..ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻗﺎﻝ ﺍﺭﻳﺪ ﺍﻥ ﻳﻘﺘﻞ ﻣﻮﺳﻰ ﻓﺄﻏﺮﻗﻪ ﺍﻟﻠﻪ ..ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺟﻤﻊ ﻟﻤﻮﺳﻰ ﺍﻟﺴﺤﺮﺓ ..ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻗﺎﻝ ﺑﻜﻞ ﻛﺒﺮﻳﺎﺀ .. ﺍﻧﺎ ﺭﺑﻜﻢ ﺍﻻﻋﻠﻰ !!..ﻻ ﺍﻇﻦ ﺍﻥ ﺍﺣﺪ ﻳﻌﺮﻓﻪ ﺍﻻ ﻭﻗﺎﻝ ﻓﺮﻋﻮﻥ ﻟﻌﻨﺔ ﺍﻟﻠﻪﻋﻠﻴﻪ

هل تعلم ﻟﻤﺎﺫﺍ ﺍﺧﺮ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﺍﻟﻌﺬﺍﺏ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﻋﻮﻥ 40 ﻋﺎﻡ ؟!

ﺳﺒﺤﺎﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺷﻲﺀ ﻋﺠﻴﺐ !!..

ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ ﻓﺮﻋﻮﻥ ؟؟

ﻓﺮﻋﻮﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﻜﻞ ﺑﺒﻨﻰ ﺍﺳﺮﺍﺋﻴﻞ ﻭﺫﺑﺤﻬﻢ ..

ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﺒﻴﺢ ﻧﺴﺎﺋﻬﻢ ..

ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻗﺎﻝ ﺍﺭﻳﺪ ﺍﻥ ﻳﻘﺘﻞ ﻣﻮﺳﻰ ﻓﺄﻏﺮﻗﻪ ﺍﻟﻠﻪ ..

ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺟﻤﻊ ﻟﻤﻮﺳﻰ ﺍﻟﺴﺤﺮﺓ ..

ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻗﺎﻝ ﺑﻜﻞ ﻛﺒﺮﻳﺎﺀ .. ﺍﻧﺎ ﺭﺑﻜﻢ ﺍﻻﻋﻠﻰ !!..

ﻻ ﺍﻇﻦ ﺍﻥ ﺍﺣﺪ ﻳﻌﺮﻓﻪ ﺍﻻ ﻭﻗﺎﻝ ﻓﺮﻋﻮﻥ ﻟﻌﻨﺔ ﺍﻟﻠﻪ

ﻋﻠﻴﻪ ..

ﻫﺬﺍ ﻓﺮﻋﻮﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﻥ ﻧﻜﻞ ﺑﺒﻨﻰ ﺍﺳﺮﺍﺋﻴﻞ ﻭﺿﻴﻖ ﻋﻠﻴﻬﻢ

ﺩﻋﺎ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻮﺳﻰ ﺩﻋﻮﺓ ..

ﻓﻘﺎﻝ .. ﻛﻤﺎ ﺫﻛﺮ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻰ ﻟﺴﺎﻧﻪ ..

ﻗﺎﻝ ﺗﻌﺎﻟﻰ )) ﻭﻗﺎﻝ ﻣﻮﺳﻰ ﺭﺑﻨﺎ ﺇﻧﻚ ﺁﺗﻴﺖ ﻓﺮﻋﻮﻥ

ﻭﻣﻸﻩ ﺯﻳﻨﺔ ﻭﺃﻣﻮﺍﻻ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﺭﺑﻨﺎ ﻟﻴﻀﻠﻮﺍ ﻋﻦ

ﺳﺒﻴﻠﻚ ﺭﺑﻨﺎ ﺍﻃﻤﺲ ﻋﻠﻰ ﺃﻣﻮﺍﻟﻬﻢ ﻭﺍﺷﺪﺩ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﻮﺑﻬﻢ

ﻓﻼ ﻳﺆﻣﻨﻮﺍ ﺣﺘﻰ ﻳﺮﻭﺍ ﺍﻟﻌﺬﺍﺏ ﺍﻷﻟﻴﻢ ((

ﺍﻧﻈﺮ ﺍﻟﻰ ﻋﻈﻢ ﺍﻟﺪﻋﻮﺓ ... ﻭﺧﺼﻮﺻﺎً ﺍﻧﻬﺎ ﻣﻦ ﻧﺒﻲ ...

ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ ... ﻟﻢ ﻳﺴﺘﺠﺐ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻤﻮﺳﻰ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺴﻼﻡ ﺍﻻ

ﺑﻌﺪ 40 ﺳﻨﺔ ...

ﻫﻞ ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ ﻟﻤﺎﺫﺍ ؟؟؟

ﺍﻣﺮ ﺑﺴﻴﻂ

ﻻﻥ ﻓﺮﻋﻮﻥ ﻛﺎﻥ ﻟﻪ ﺃﻡ ﻭﻛﺎﻥ ﻳﺒﺮﻫﺎ ...

ﻭﻗﺪ ﺫﻛﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﺼﻪ ﺍﺑﻦ ﻛﺜﻴﺮ ...

ﻭﻻ ﺗﻘﻞ ﻟﻬﻤﺎ ﺍﻑ ﻭﺑﺎﻟﻮﻟﺪﻳﻦ ﺍﺣﺴﻨﺎ ﺭﺏ ﺍﻏﻔﺮﻟﻲ

ﻭﻟﻮﺍﻟﺪﻱ ﻭﻟﻠﻤﺴﻠﻤﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺴﻠﻤﺎﺕ ﻭﻟﻠﻤﺆﻣﻨﻴﻦ

ﻭﺍﻟﻤﺆﻣﻨﺎﺕ ﺍﻻﺣﻴﺎﺀ ﻣﻨﻬﻢ ﻭﺍﻻﻣﻮﺍﺕ ﺍﻧﻚ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﺠﻴﺐ

ﺍﻟﺪﻋﻮﺍﺕ ...

تابع القرائه

روعة الأمومة.. قردة تبكي على رحيل إبنها وترفض دفنه حتى تحلل في يدها! "أمي عطاء زاخر.. فيه فيضه
 بحر خضم" كلمات قالها أحد الشعراء تعبيراً منه على روعة الأمومة وعطائها الفياض النابع من الوجدان، فهي العلاقة الأسمى التي لا مثيل لها في الوجود على الإطلاق. ولا يوجد فرق في الأمومة سواء كانت الأمومة بشرية أو
قردة رحل ابنها فقامت بما لا يستطيع ان يتحمله البشر
روعة الأمومة.. قردة تبكي على رحيل إبنها وترفض دفنه حتى تحلل في يدها!
"أمي عطاء زاخر.. فيه فيضه بحر خضم"
كلمات قالها أحد الشعراء تعبيراً منه على روعة الأمومة وعطائها الفياض النابع من الوجدان، فهي العلاقة الأسمى التي لا مثيل لها في الوجود على الإطلاق.
ولا يوجد فرق في الأمومة سواء كانت الأمومة بشرية أو حيوانية، فهي في النهاية غريزة رائعة من الحنان بثها المولى في قلب الأمهات جميعاً، منذ لحظة ميلاد الطفل وحتى أن يأذن الله في عمر أي منهما.
ومن الطبيعي أن يقطر قلب الأم ألماً على رحيل أحد أبنائها وهي على قيد الحياة، ونحن الآن أمام هذه الحالة التي تعكس روعة الأمومة وصدقها بعدما رفضت قردة دفن إبنها الذي مات، وأخذت تنخرط في البكاء.
رفضت الأم أن تترك ابنها الذي فارق الحياه، وأخذت تنظر إليه وكأنها لا تصدق الأمر، أملاً أن تدب فيه الروح من جديد ويعود إلى الحياة يقفز ويلهو كما كان يفعل مع أشقاءه الصغار.
أيقنت الأم أخيراً أنه لا مفر من القدر، فكبت وجهها في الصخرة ألماً على ضياع فقيدها العزيز، كما لو كانت تصيح بأعلى صوت: "يا ليتني كنت مت قبل أن أحيا هذا اليوم الذي اتكبد فيه ألماً على فراقك يا ولدي الحبيب!.

تابع القرائه

إليكم .. قصة الطفلة التى رأت الملائكة ! هي قصة من أعجب القصص سيرويها لكم أبوها وهو لبناني اشتغل في السعودية فترة من الزمن . قال: عشت في الدمام عشر سنين ورزقت فيها بإبنة واحدة أسميتها ياسمين، وكان قد ولد لي من قبلها ابن واحد وأسميته احمد وكان يكبرها بثمان سنين وكنت اعمل هنا في مهنة هندسية.. فأنا مهندس

تعرف على قصة الطفلة التى رأت الملائكة .. لن تتخيل ماذا قالت ؟!

هي قصة من أعجب القصص سيرويها لكم أبوها وهو لبناني اشتغل في السعودية فترة من الزمن .

قال: عشت في الدمام عشر سنين ورزقت فيها بإبنة واحدة أسميتها ياسمين، وكان قد ولد لي من قبلها ابن واحد وأسميته احمد وكان يكبرها بثمان سنين وكنت اعمل هنا في مهنة هندسية..

فأنا مهندس وحائز على درجة الدكتوراة.. كانت ياسمين آية من الجمال لها وجه نوراني زاهر..... مع بلوغها التسع سنوات رأيتها من تلقاء نفسها تلبس الحجاب وتصلي وتواظب على قراءة القرآن بصورة ملفتة للنظر.. فكانت ما إن تنتهي من أداء واجباتها المدرسية حتى تقوم على الفور وتفترش سجادة صلاتها الصغيرة وتأخذ بقرآتها وهي ترتله ترتيلاً طفولياً ساحراً..كنت أقول لها قومي العبي مع صديقاتك فكانت تقول: صديقي هو قرآني وصديقي هو ربي ونعم الصديق..ثم تواصل قراءة القرآن..

وذات يوم أشتكت من ألم في بطنها عند النوم..فأخذتها إلى المستوصف القريب فأعطاها بعض المسكنات فهدأ آلامها يومين..ثم تعاودها..وهكذا تكررت الحالة.. ولم أعط الأمر حينها أي جدية..وشاء الله أن تفتح الشركة التي أعمل بها فرعا في الولايات المتحدة الأمريكية..

وعرضوا علي منصب المدير العام هناك فوافقت..ولم ينقض شهر واحد حتى كنا في أحضان أمريكا مع زوجتي واحمد وياسمين.. ولا أستطيع وصف سعادتنا بتلك الفرصة الذهبية والسفر للعيش في أمريكا هذا البلد العملاق الذي يحلم بالسفر إليه كل إنسان.. بعد مضي قرابة الشهرين على وصولنا إلى أمريكا عاودت الآلام ياسمين فأخذتها إلى دكتور باطني متخصص..فقام بفحصها وقال: ستظهر النتائج بعد أسبوع ولا داعي للقلق أدخل كلام الطبيب الاطمئنان إلى قلبي..وسرعان ما حجزت لنا مقاعد على أقرب رحلة إلى مدينة الألعاب (أورلاندو) وقضينا وقتا ممتعا مع ياسمين..بين الألعاب والتنزه هنا وهناك .. وبينما نحن في متعة المرح.. رن صوت هاتفي النقال..فوقع قلبي..لا أحد في أمريكا يعرف رقمي..عجبا أكيد الرقم خطأ .فترددت في الإجابة.. وأخيرا ضغطت على زر الإجابة.. - الو..من المتحدث ؟؟ - أهلا يا حضرة المهندس..معذرة على الإزعاج فأنا الدكتور ستيفن..طبيب ياسمين هل يمكنني لقاؤك في عيادتي غدا ؟ - وهل هناك ما يقلق في النتائج ؟!

- في الواقع نعم..لذا أود رؤية ياسمين..وطرح عدد من الأسئلة قبل التشخيص النهائي..

- حسنا سنكون عصر غد عند الخامسة في عيادتك إلى اللقاء..

أختلطت المخاوف والأفكار في رأسي..ولم أدري كيف أتصرف فقد بقي في برنامج الرحلة يومان وياسمين في قمة السعادة لأنها المرة الأولى التي تخرج فيها للتنزه منذ وصولنا إلى أمريكا.. وأخيرا أخبرتهم بأن الشركة تريد حضوري غدا إلى العمل لطارئ ما..وهي فرصة جيدة لمتابعة تحاليل ياسمين فوافقوا جميعا على العودة بشرط أن نرجع إلى أورلاند في العطلة الصيفية.. وفي العيادة استهل الدكتور ستيفن حديثه لياسمين بقوله: -

مرحبا ياسمين كيف حالك ؟

جيدة ولله الحمد..ولكني أحس بآلام وضعف، لا أدري مما ؟

وبدأ الدكتور يطرح الأسئلة الكثيرة..وأخيرا طأطأ رأسه وقال لي: -

تفضل في الغرفة الأخرى..

وفي الحجرة انزل الدكتور على رأسي صاعقة..تمنيت عندها لو أن الأرض انشقت وبلعتني..

قال الدكتور: - منذ متى وياسمين تعاني من المرض ؟

قلت: منذ سنة تقريبا وكنا نستعمل المهدئات وتتعافى ..

فقال الطبيب: ولكن مرضها لا يتعافى بالمهدئات..أنها مصابة بسرطان الدم في مراحله الأخيرة جدا..

ولم يبق لها من العمر إلا ستة اشهر..وقبل مجيئكم تم عرض التحاليل على أعضاء لجنة مرضى السرطان في المنطقة وقد أقروا جميعا بذلك من واقع التحاليل .. فلم أتمالك نفسي وانخرطت في البكاء

وقلت: مسكينة..والله مسكينة ياسمين هذه الوردة الجميلة..كيف ستموت وترحل عن الدنيا..وسمعت زوجتي صوت بكائي فدخلت ولما علمت أغمى عليها..وهنا دخلت ياسمين وأبني أحمد وعندما علم أحمد بالخبر احتضن أخته

وقال: مستحيل أن تموت ياسمين..

فقالت ياسمين ببراءتها المعهودة: أموت..يعني ماذا أموت ؟ فتلعثم الجميع من هذا السؤال..

فقال الطبيب: يعني سترحلين إلى الله..

فقالت ياسمين: حقا سأرحل إلى الله ؟!.. وهل هو سيئ الرحيل إلى الله ألم تعلماني يا والدي بان الله أفضل من الوالدين والناس وكل الدنيا.. وهل رحيلي إلى الله يجعلك تبكي يا أبي ويجعل أمي يغمى عليها.. فوقع كلامها البريء الشفاف مثل صاعقة أخرى فياسمين ترى في الموت رحلة شيقة فيها لقاء مع الحبيب..

فقلت: عليك الآن أن تبدأ العلاج..

فقالت: إذا كان لابد لي من الموت فلماذا العلاج والدواء والمصاريف..

نعم يا ياسمين..نحن الأصحاء أيضا سنموت فهل يعني ذلك بان نمتنع عن الأكل والعلاج والسفر والنوم وبناء مستقبل..فلو فعلنا ذلك لتهدمت الحياة ولم يبق على وجه الأرض كائن حي..

الطبيب: تعلمين يا ياسمين بأن في جسد كل إنسان أجهزة وآلات كثيرة

هي كلها أمانات من الله أعطانا إياها لنعتني بها..فأنت مثلا..إذا أعطتك صديقتك لعبة..

هل ستقومين بتكسيرها أم ستعتنين بها ؟

ياسمين - بل سأعتني بها وأحافظ عليها..

الطبيب : وكذلك هو الحال لجهازك الهضمي والعصبي والقلب والمعدة والعينين والأذنين ، كلها أجهزة ينبغي عليك الاهتمام بها وصيانتها من التلف..والأدوية والمواد الكيميائية التي سنقوم بإعطائك إياها إنما لها هدفان..الأول تخفيف آلام المرض والثاني المحافظة قدر الإمكان على أجهزتك الداخلية من التلف حتى عندماتلتقين بربك وخالقك تقولين له لقد حافظت على الأمانات التي جعلتني مسئولة عنها..ها أنا أعيدها لك إلا ما تلف من غير قصد مني..

ياسمين : إذا كان الأمر كذلك..فأنا مستعدة لأخذ العلاج حتى لا أقف أمام الله كوقوفي أمام صديقتي إذا كسرت لعبها وحاجياتها..

مضت الستة اشهر ثقيلة وحزينة بالنسبة كأسرة ستفقد ابنتها المدللة والمحبوبة.. وعكس ذلك كان بالنسبة لابنتي ياسمين فكان كل يوم يمر يزيدها إشراقا وجمالا وقربا من الله تعالى..قامت بحفظ سور من القرآن..وسألناها لماذا تحفظين القرآن ؟

قالت: علمت بان الله يحب القرآن..فأردت أن أقول له يا رب حفظت بعض سور القرآن لأنك تحب من يحفظه..

وكانت كثيرة الصلاة وقوفا..وأحيانا كثيرة تصلي على سريرها.. فسألتها عن ذلك فقالت: سمعت إن رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يقول: (جعلت قرة عيني في الصلاة) فأحببت أن تكون لي الصلاة قرة عين.. وحان يوم رحيلها..وأشرق بالأنوار وجهها..وامتلأت شفتاها بابتسامة واسعة..

وأخذت تقرأ سورة (يس) التي حفظتها وكانت تجد مشقة في قراءتها إلى أن ختمت السورة ثم قرأت سورة الفاتحة وسورة الاخلاص ثم آية الكرسي..

ثم قالت: الحمد لله العظيم الذي علمني القرآن وحفظنيه وقوى جسمي للصلاة وساعدني وأنار حياتي بوالدين مؤمنين مسلمين صابرين ، حمدا كثيرا أبدا..واشكره بأنه لم يجعلني كافرة أو عاصية أو تاركة للصلاة..

ثم قالت: تنح يا والدي قليلا ، فإن سقف الحجرة قد انشق وأرى أناسا مبتسمين لابسين البياض وهم قادمون نحوي ويدعونني لمشاركتهم في التحليق معهم إلى الله تعالى.. وما لبثت أن أغمضت عينيها وهي مبتسمة ورحلت إلى الله رب العالمين !

تابع القرائه

غريب جدا..ثري سعودي يوظف 50 شاباً لوظيفة مضحكة ومثيرة للدهشة في حادثة غريب أثار إعلان نشر عن طريق ثري سعودي جدلاً واسعأ حيث تضمن الاعلان عرض توظيف لـ50 شاباً لوظيفة غريبة وهي حجز "كراس" مخصّصة لكبار الزوار قبل وصولهم إلى مكان إقامة حفل زفاف ابنه. وما يثير الدهشة أنّ عددا كبيرا من الأشخاص تقدّموا للحصول على

غريب جدا.. ثري سعودي يوظف 50 شاباً لوظيفة مضحكة ومثيرة للدهشة !

غريب جدا..ثري سعودي يوظف 50 شاباً لوظيفة مضحكة ومثيرة للدهشة

في حادثة غريب أثار إعلان نشر عن طريق ثري سعودي جدلاً واسعأ حيث تضمن الاعلان عرض توظيف لـ50 شاباً لوظيفة غريبة وهي حجز "كراس" مخصّصة لكبار الزوار قبل وصولهم إلى مكان إقامة حفل زفاف ابنه.

وما يثير الدهشة أنّ عددا كبيرا من الأشخاص تقدّموا للحصول على هذه الوظيفة.

وقال الشخص المسؤول عن نشر الإعلان أنّ عدد الموظفين اكتمل ولا نستطيع استقبال طلبات جديدة.

تابع القرائه

هذا الثنائي خسر كل ما يملكه بسبب خطأ على الفايسبوك تعلّم الثنائي الإنكليزي مارك هيجين وبيكي زنيك درسًا لن ينسياه. بسبب الخطأ الذي ارتكباه على الفايسبوك خسرا كل ما لديهما. إنتبهوا: هذا قد يحصل لأي شخص منّا. لهذا السبب هذه المعلومة مهمة جدًا! هذا الثنائي الذي تزوّج حديثًا كان يتمنى أن يسكن قريباً من مكان

خسروا كل ما يملكون والسبب خطأ على الفايسبوك !!

هذا الثنائي خسر كل ما يملكه بسبب خطأ على الفايسبوك

تعلّم الثنائي الإنكليزي مارك هيجين وبيكي زنيك درسًا لن ينسياه. بسبب الخطأ الذي ارتكباه على الفايسبوك خسرا كل ما لديهما. إنتبهوا: هذا قد يحصل لأي شخص منّا.

لهذا السبب هذه المعلومة مهمة جدًا!

هذا الثنائي الذي تزوّج حديثًا كان يتمنى أن يسكن قريباً من مكان عمله الذي يبعد 13 كم من منزله. لهذا السبب بحثت الزوجة بيكي البالغة من العمر 22 سنة على الإنترنت عن خدمة نقل الأثاث بواسطة الفايسبوك. وجدت شركة بسهولة وبدا موقع الشركة الإلكتروني جديًا ومحترفًا ويضع عددًا من الصور والتعليقات الإيجابية. وعندما رأت بيكي هذا شعرت بالثقة واتصلت برجل عرّف عن نفسه بإسم لي غرين.

عندما تم تنظيم عملية نقل الأثاث وصل رجلان معهما ناقلة وغلّفا الشقة بالكامل في غضون 45 دقيقة. وأخبرت بيكي عن عامليّ النقل اللذين وصفتهما بأنهما لطيفين جدًا وقالت عنهما " لقد غلّفا كل شيء. إنهما ماهران جدًا". وعندما أخليَت الشقة وامتلأت الشاحنة اختفى الرجلان من دون أن يسألا حتى عن العنوان الجديد.

كل ما كان يملكه الثنائي اختفى:الأثاث والملابس والملفات وكافة صور العائلة. ضاعت حياة كاملة. " لم أبكِ يومًا أكثر من هذا اليوم. شعرت أنني تائهة. أخذوا محبس خطبتي وحتى ألعاب طفلنا." الشيء الوحيد الذي بقي لهذا الثنائي المصدوم هو التلفاز. كانا يريدان أن ينقلاه بأنفسهما خوفًا من أن ينكسر.

ويشهد الثنائي قائلًا:" لقد تركانا وحيدين مكسوريّ الفؤاد. يمكننا أن نشتري أثاثً جديدًا ولكن لا شيء يحل مكان أمتعتنا الشخصية". ولكن بيكي ومارك ليسا أول ضحايا هؤلاء اللصوص الماكرين والمخادعين. فقبل أشهر عدّة خسرت عائلة أخرى ممتلكاتها كلها بهذه الطريقة.

هذه السرقة الدقيقة صادمة جدًا وفي الوقت عينه تشكل إنذاراً لكلّ منّا! فشبكات التواصل الاجتماعي تشكل جزءًا لا يتجزّأ من حياتنا اليومية ولكن علينا ألا ننسى ما ومن يمكن أن يختبئ وراء الشاشة. شاركوا قصة بيك ومارك التي قدمناها من آي فراشة كيلا تصبحوا أحد ضحايا هذا النوع من الخدع المحزنة!

تابع القرائه

هام جدااااااا انظروا ماذا وجدوا فى غرف تغيير الملابس الخاصه بالنساء ؟!! تداول نشطاء عبر موقع التواصل الإجتماعي "تويتر"، صورة  لأحدث كاميرا، تعمل بتصوير الفتيات والسيدات بغرف البروفات  "تغيير الملابس".  وانتشرت مؤخراً أشكال متنوعة من الكاميرات الخفية والسرية،  والتي تكون في بعض الأوقات

تخيل ماذا وجدوا فى غرف تغيير الملابس الخاصة بالنساء !

تابع القرائه

ديك يفاجئ الجميع ويتكلم مثل البشر يحمل برسالة من السماء !!.. أشهد أن لا اله الا الله محمد رسول الله سبحاان الله الديك يقول الله الله الله

ديك يفاجئ الجميع ويتكلم مثل البشر يحمل برسالة من السماء !!

ديك يفاجئ الجميع ويتكلم مثل البشر يحمل برسالة من السماء !!..

أشهد أن لا اله الا الله محمد رسول الله

سبحاان الله الديك يقول الله الله الله

تابع القرائه

من اجمل القصص هذه قصة واقعية مؤثرة حصلت لأحدهم و ليست من نسج الخيال استيقظتُ مبكرا... كالعادة سحبتُ يدها من تحت عنقي برفق...أثار انتباهي أن رؤوس أناملها اليسرى مطبوعة ٌ بشقوق خفيفة يصبغها اسوداد باهت... سامحك الله يا أم فاطمة... كم مرة انتزعتُ حبة البصل من يدك... وأخرجتُ لوح التقطيع من صوان المطبخ...

قصة حقيقية .. ماذا فعل فى زوجته أثناء نومها

من اجمل القصص هذه قصة واقعية مؤثرة حصلت لأحدهم و ليست من نسج الخيال

استيقظتُ مبكرا... كالعادة

سحبتُ يدها من تحت عنقي برفق...أثار انتباهي أن رؤوس أناملها اليسرى مطبوعة ٌ بشقوق خفيفة يصبغها اسوداد باهت...

سامحك الله يا أم فاطمة... كم مرة انتزعتُ حبة البصل من يدك... وأخرجتُ لوح التقطيع من صوان المطبخ... ما اشتريتُ اللوح إلا لكي تحافظي على تلك الأنامل الحبيبة إلى قلبي...لكن النفوس تأبى أن تقلع عن عاداتها...

تأملتُ وجهها...لا أصباغ... لا كحل... الشعر منكوش... والاصفرار الناتج عن الحيض... تعجبت من نفسي.... أي سحر ذاك الذي جعل هذه المرأة في عيني... ويا سبحان الله... أجمل نساء الدنيا... شعرة منها أحب إلي من كل زهور العالم؟؟؟!!!

الحب الحقيقي شيء آخر غير الهوس الجسدي المادي...

تسللتُ من اللحاف بهدوء حتى لا أوقظ الحبيبة النائمة...

دلفتُ إلى المطبخ... صحون العَشاء لا زالت متراكمة بعضها فوق بعض تستجدي من يغسلها...

لاتظنوا أن حبيبتي مهملة...

حبيبتي أنظف امرأة رأتها عيني... لكنها كائن إنساني... ليس لها أكثر من يدين... بشر جعل الله لقوته حدا لا يستطيع أن يتجاوزه حتى ولو كان حريصا على ذلك.

اشتغلتِ المسكينة أمس بالتوأم طيلة المساء... وما إن وضعَـتْ البنتين في فراشهما، وقرأتْ عليهما ـ كالعادة ـ الإخلاصَ والمعوذتين، حتى انتابتها أسفلَ البطن تلك الآلامُ التي تعاودها بين الفيبنة والفينة في فترات الحيض...

أعددتُ لها كأسا من الماء الدافئ الممزوج بالكمون...

ساعدتُها على الذهاب إلى الفراش... دثرتُها جيدا... طبعتُ قبلة حنان ورحمة على جبينها الدافئ... وضعتُ يدا على رأسها، وأخرى على بطنها، وقرأت ما تيسر من كتاب الله تعالى... أغمضتْ أجفانها كأنها طفلة في السابعة... واستسلمت للنوم...

حبيبتي تحب كثيرا أن تسمعني وأنا أقرأ القرآن... تقول إن صوتي بالقراءة أجمل عندها من كبار شيوخ الإقراء في العالم... أعرف أنها صادقة في ذلك... ليس لأن صوتي جميل... أبدا... ولكن لأنها تستمع إليَّ بأذن مختلفة عن الأذن التي يستمع بها الناس... لاشك أنكم تعرفونها... إنها أذن المحب العاشق التي تجعل صوت المحبوب أجمل من تغريد البلبل، وأطربَ من تنغيم العندليب.

أغلقتُ خلفي باب المطبخ... لقد قررت أن أغسل الصحون... وأنظف الأرض...وأرتب الأدوات المبعثرة...

لستُ متعودا على الغسيل... ولكنها ليست المرة الأولى التي أقوم فيها بذلك... فأنا أحب أن أنتهز الفرصة أحيانا لأمد يد العون إلى حبيبة القلب... خصوصا إذا كانت الظروف تدعو إلى ذلك... ومما يشجعني عليه أنها تعي جيدا تلك الرسالة التي أود من كل قلبي أن أبعث بها إليها من خلال هذا العمل... في كل مرة أقوم بذلك أرى في وجهها فرحة طفولية... ألمح في عينيها بريق تقدير وإعجاب عميقين...

حبيبتي تعرف جيدا وجهة نظري في الأعمال التي تقوم بها المرأة في المنزل...

اللقمة التي يأكلها الزوج من يد زوجته أهم عندي من كل الملفات التي يجتمع لمناقشتها مجلس الأمن...

عملها ليبدوَ عشُّ الزوجية نظيفا أنيقا صالحا لكي يعيش فيه قلبان جمعتهما المودة والرحمة هو أخطر في نظري من كل القضايا التي تطنطن بها الفضائيات ويحتد فيها الجدال على أعمدة الجرائد والمجلات...

وأما تعبها طيلة اليوم في العناية بالكتاكيت... فهذا هو العمل المقدس الذي أقِـر أمام محكمة التاريخ ـ وأنا في كامل قواي العقلية ـ أنه أقدس وظيفة عرفتها البشرية على الإطلاق، وأنه الدَّين الذي يطوق عنقي، والذي لا أستطيع أن أوفِـيه إياها مهما فعلت.

افتتحتُ سورة البقرة... واستعنت بالله... وبدأتُ العمل...

سمعتُ صوت الماء في الحمام...

الظاهر أنني في غمرة الحماس نسيت نفسي، فرفعت صوتي بالقراءة قليلا... يبدو أن إعجابَ حبيبتي بصوتي قد تسرب إلى اللاشعور مما يجعلني أقرأ بزهو وحماس... لكن النتيجة ليست بذلك السوء، فعملي أوشك على النهاية... ولا بأس من أن تستفيق العصفورة النائمة...

بينما أنا أسرع في إنجاز ما تبقى، إذا بالباب يٌفتح بحذر... ويطل منه ذلك الوجه الذي كانت رؤيتي له بفضل الله هي السببَ في سعادة دامت عشر سنوات...

... وكالعادة... ابتسمنا...

لا أدري ما هو ذلك الشيء الذي يقهرنا على الابتسام كلما التقت عيوننا؟؟؟

حاولنا مرارا أن نُـقـلِـع عن هذه العادة اللذيذة لأنها تسبب لنا الحرج في الشارع... ولكن عبثا حاولنا... وذهبتْ جهودنا أدراج الرياح... إنه شيء فوق طاقتنا...

ألقتِ السلام وهي تقترب...

طوقتني من الخلف بذراعيها...

وضعت خدها على ظهري...

وقالت: تقبل الله منك حبيبي!

يا الله... ما أعذب تلك العبارة... وما أسمى تلك الكلمات... إنها تفعل في قلبي فعل السحر...

تلك العبارة لم تأت من فراغ... ولا هي عادة مبتذلة... بل هي منهاج حياة كامل...

انتابني إحساس عميق بعظيم نعمة الله تعالى عليَّ... لقد وفقني إلى أن أغرس في حبيبة قلبي تلك المعاني السامية...

من أول يوم ضـمَّـنـا فيه عش واحد... كنت أراقب ما تقوم به العروس المتحمسة في مملكتها الجديدة...

أصارحكم أن اسم المملكة لا ينطبق عليها إلا مجازا... ومع ذلك فهي تُصر على أن تسميها مملكتها... البيتُ ضيق بعض الشيء... والفرش أغلبه مستعمل وقديم... ثم... ويا للهول... بِـتـنـا معا في أول ليلة على الأرض... ليس لنا إلا لحاف واحد... نفترش نصفه... ونتغطى بالنصف الآخر... ولكنها ـ والله يشهد ـ كانت أحلى ليلة عشناها حتى كتابة هذه السطور... لا تظنوا أن هذا الكلام من نسج الخيال... أو اجترار لقصص الصحابة الكرام... والله إنه عين الواقع والحقيقة.

لا زلتُ أذكر...لم تسمح حبيبتي لأحد أن يدخل غرفة النوم... منعت حتى أمها... ليس شعورا بالنقص... أبدا... هي أقوى من ذلك وأسمى... ولكن حتى لا يكثر القيل والقال من أناس لا تسمح لهم عقولهم الصغيرة أن يستوعبوا: كيف أن فتاة جميلة مدللة تترك الحياة المخملية في بيت أبويها، وترفض الخُطاب ذوي الجيوب المنتفخة، وتقبل بالحياة مع شاب فقير، ليس له من الدنيا إلا الكفاف؟؟؟!!!...

إنه لمن المحزن جدا أننا أصبحنا عاجزين أن نتصور أن بني آدم ليسوا مجرد بهائم تحتاج إلى العلف... قاصرين أن نفهم أن الدين والخلق والحب والسعادة أهم بكثير من المظاهر المادية الخداعة التي تخفي وراءها الكآبة والشقاء في كثير من الأحيان.

منذ اللحظات الأولى حرصتُ على أن أبدي لها امتناني لما تقوم به... أن أظهر لها إعجابي بما تفعله... أن أريها انتباهي للمجهود الذي تبذله... كل ذلك بصدق وإخلاص... لا مجاملة كاذبة باردة... كنتُ وما زلت أرفض من أعماق كياني أن أعامـل زوجتي في بيتها معاملة الخادمة... هي قبل كل شيء حبيبتي... وهذا الذي تفعله هو من أجلي...من أجلي أنا... وأكثر شيء يؤلم قلب الإنسان هو أن يرى نفسه يبذل الغالي والنفيس في سبيل إنسان آخر... ثم... ويا للأسف... لا يجد منه التفاتا وإحساسا... أو حتى كلمة امتنان وشكر... شعور قاتل فعلا...

كنت أحيانا أدخل عليها المطبخ... أو أجدها منغمسة في التنظيف... فأحاول أن أضمها وأشمها...

كانت المسكينة تقفز مذعورة.. كأنها غزال ينفر من صياده... تجري من ههنا وههنا...

لا تريد من حبيبها أن يجد منها رائحة العرق أو البصل...

ومع مرور الوقت ذهب الذعر والنفور... لقد أيقنتْ حبيبتي أن رائحة عرقها وبصلها هو أحب إلى نفس حبيبها من كل العطور المسكوبة على أجساد نساء الدنيا...

كانت أول كلمة أبدي بها إعجابي وشكري لما تقوم به : تقبل الله منك حبيبتي... وجعل ذلك في ميزان حسناتك...

هذه الكلمة جعلَـتْـهـا تعي جيدا أن حبيبها لا يراها خادمة... بل هي في عينه قبل كل شيء إنسان راقٍ منهمك في عملٍ هو في حقيقته أشرف الأعمال... نعم... هو في ظاهره طبيخ وكنس وغسيل... لكنه في حقيقته تقرب إلى الله تعالى، وعبادة له عز وجل... لقد سمعتْ من حبيبها أن النبي صلى الله عليه وسلم يعتبر اهتمام المرأة بزوجها عبادة تنال بها المرأة ثواب الملاحم التي يخوضها الرجل خارج البيت سعيا وراء لقمة العيش، وعملا على إصلاح المجتمع، واجتهادا في نشر الخير...حتى إنها تنال بحسن تزينها وتغنجها لزوجها ثواب المجاهد في سبيل الله.

فهمتْ حبيبتي الدرس جيدا... إنها تلميذة نجيبة... ومعملة بارعة أيضا... استطاعت أن تعلم زوجها ـ وهو من طلبة العلوم الدينية ـ كثيرا من الأمور التي كان يجهلها... ومما ساعدها على أن تتقبل التعلم من حبيبها أنها رأته يتواضع للتعلم منها... ولا يشمخ بأنفه بتكبر كاذب... أخبروني بالله عليكم: هل هناك أفضل من أن يكون الإنسان معلما ومتعلما؟...

لا زلتُ أذكر موقفا لن أنساه ما حييت...

زارني في بيتي أحد الأصدقاء...

فجاءت الحبيبة بما يلزم لإكرام الضيف...

أخذتُ منها الأغراض من وراء الباب... وقلت لها: جزاك الله خيرا...

دخلتُ...فإذا بصاحبي يحملق فيَّ باندهاش شديد!!!...

خيرا يا أبا عبد الله !!!... ماذا هناك؟؟؟...

رد علي سائلا: هل تقول لزوجتك: جزاك الله خيرا؟؟؟!!!...

صعقني سؤاله...

فلم أستغرب عندما جاءت زوجته يوما من الأيام باكية تطلب الطلاق...

ولولا أن الله أعان على إصلاح ذات البين لوقع المكروه...

وضعتُ الصحن...

نفضت يدي من الماء...

أدرت رأسي، فلمحت في عينيها بريقا يتألق... مزيجا من الامتنان والفخر والحب...

قلت لها: وإياك فجزى الله خيرا حبيبتي

ونعم الزوجين الصالحين ربنا يحفظهم

تابع القرائه

طرق زيادة هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكوره :

الجزء الأول ، الأكل الصحي :

1. تغير عادات الأكل الخاصة بك :

تستطيع زيادة هرمون التستوستيرون بإتباع نظام غذائي صحي  و يجب أن تكون علي بينه  بالأكل الصحيح و المناسب بالنسبة لك  . و يشمل النظام الغذائي كمية من الدهون الصحية ، الخضار الورقية ، البروتين ، الكوليسترول الجيد ،  مع الإنتباه إلي تجنب تقليل الوجبات الغذائية قليلة الدهون .

بالإضافة إلي أن الخضار مثل البروكلي و القرنبيط الملفوف تعمل علي تقليل هرمون الأستروجين و بالتالي يؤدي إلي زيادة هرمون التستوستيرون .

2. تناول المكسرات :

يجب أن تدمج حفنة من المكسرات  سواء كانت الجوز أو اللوز  في النظام الغذائي اليومي الخاص بك فهو وسيلة رائعة و سهلة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

 لذلك حاول تجربة الجوز البرازيلي  ، الكاجو ، الفول السوداني ،  و غيرها من المكسرات التي تحتوي علي الدهون المشبعة الأحادية . و ذلك لأن الدراسات أثبتت بأن الرجال الذين يستهلكوا  هذه الدهون بإستمرار يكون لديهم معدل التستوستيرون أعلي من أولئك الأفراد الذين لا يتناولوه بإستمرار .

البذور أيضاً مثل بذور عباد الشمس ، بذور السمسم تحتوي علي مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة بالإضافة إلي البروتين ، فيتامين هـ ،  الزنك جميع هذه العناصر تعمل علي زيادة مستوي التستوستيرون  .

و للحصول علي الخيار الصحيح يفضل اللجوء إلي تناول المكسرات  و البذور الغير مملحة .

3. تناول المحار و غيره من الأطعمة الغنية بالزنك :

و ذلك لأن الزنك يعد واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لإنتاج هرمون التستوسترون  . و ذلك التقارير بأن زيادة تناول الزنك يؤدي إلي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في خلال ستة أسابيع .

و لكي تحصل علي أسرع نتائج يمكنك تناول 6 من المحار فهذه الدفعة تمد الجسم بالكمية التي يحتاجها لزيادة كمية التستوستيرون و ذلك لأن المحار يحتوي علي كميات عالية من الزنك .

يمكنك أيضاً زيادة الزنك عن طريق تناول اللحوم  الغنية بالبروتين و الأسماك بالإضافة إلي منتجاات الألبان مثل الحليب و الجبن و جميعهم يحتوا علي مستويات عالية من الزنك.

إذا واجهت صعوبة في زيادة مستويات الزنك عن طريق النظام الغذائي يمكنك تناول المكملات الغذائية ، و يوصي للبالغين بتناول 40  ملجرام يومياً .

4. بدء اليوم بدقيق الشوفان :

لاشك بأن الفوائد الصحية لدقيق الشوفان معروفة جيداً  و ذلك لأنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف و نسبة منخفضة في الدهون و لكن هناك أكثر من سبب لكي تبدأ يومك بوعاء الشوفان. و ذلك لأن هناك دراسة نشرت في عام 2012  وضحت الإرتباط بين  الشوفان و زيادة مستوي التستوستيرون .

 و ذلك لأن الشوفان يحتوي علي مركبات avenacosides يمكن أن تحد من مستوي  الجلوبيولين  و بالتالي زيادة مستوي التستوستيرون .

و قد تبين أيضاً بأن دقيق الشوفان يساعد في تحسين الأداء الجنسي لأنه محمل بالأحماض الامينية التي تساعد في إسترخاء الأوعية الدموية و توسيعها و بالتالي زيادة تدفق الدم .

5. زيادة تناول البيض :

يعد البيض من الأطعمة السوبر فود التي تعمل علي زيادة هرمون التستوستيرون و ذلك لأن صفار البيض يحتوي علي نسبة عالية من الكوليسترول الجيد و الذي يشكل اللبنات الاساسية لإنتاج هرمون التستوستيرون .

بالإضافة إلي أن البيض يحتوي علي نسبة عالية من البروتين و محمل بالزنك  و هما من العناصر الأساسية لإنتاج التستوستيرون .

 و لا داعي للقلق بشأن الشرايين  و ذلك لأن تناول الكوليسترول الجيد لا يؤدي إلي رفع مستوي الكوليسترول في الدم . لذلك يمكنك أن تأكل ما يصل  إلي 3 بيضات في اليوم كاملة دون القلق علي صحتك .

6. تناول الكرنب :

عند تناول الكرنب بجانب الخضروات الورقية الأخري مثل السبانخ و اللفت  يمكن أن تحدث المعجزات بالنسبة لزيادة مستوي التستوستيرون لأنه يحتوي علي مركب كيميائي نباتي يطلق عليه الإندول 3 كربينول و التي لها تأثير مزدوج  لزيادة الهرمونات الذكورية في الجسم.

قد أظهرت دراسة تمت في مستشفي روكلفر أن مستويات  هرمون الأستروجين تنخفض بين الرجال الذين يتناولوا500 ملجراز من الإندول كربينول 3 مما يجعل مستويات التستوستيرون أكثر فعالية .

 يمكنك تناول الكرنب في أشكال مختلفة مثل حساء الكرنب ، عصير الكرنب ، محشي الكرنب .

7. الحد من تناول السكريات :

لقد وجدت دراسة بأن الرجال الذين يعانوا من السمنة يعانوا من إنخفاض مستويات التستوستيرون لذلك يجب أن تحافظ علي وزنك جيداً  من أجل زيادة هرمون التستوستيرون  و أفضل طريقة للقيام بذلك هي تقليل تناول السكريات .

تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها تمتلئ بالسكريات المصنعة و السعرات الحرارية الفارغة و تؤدي إلي مقاومة الأنسولين و  زيادة الوزن . لذلك فإن تقليل تناول المشروبات الغازية يساعدك في القضاء علي طن من السعرات الحرارية .

الفركتوز هو أيضاً نوع من السكريات الموجودة في الأطعمة المعلبة و عصائر الفاكهة و هو أحد العناصر الأساسية وراء إنتشار السمنة في العصر الحديث . لذلك يجب أن تقلل من تناول الفركتوز و الكربوهيدرات المكررة .

 8. تناول فيتامين د3 :

تظهر الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولوا مكملات فيتامين د 3 تزيد من مستوي هرمون التستوستيرون .

الإبتعاد عن تناول المكملات الغذائية التي لا تدعهما الأدلة العملية :

9. يجب أن تبقي بعيداً عن هذه المكملات :

فيتامين ج إلا إذا كنت مصاب بالسكري لأنك لن تستفيد شياً عند تناوله و لن يعمل علي زيادة مستوي التستوستيرون .

مكمل ZMA. ZMA  و هو عبارة عن مزيج من المغنسيوم و الزنك  و فيتامين ب6  و قد وجدت دراسة حديثة بأنه ليس له أي تأثير علي  إنتاج هرون التستوستيرون عند الرجال.

الجزء الثاني ، الإهتمام باللياقة البدنية :

1. وضع خطة لممارسة التمارين الرياضية :

إذا كنت تبحث عن زيادة مستوي  هرمون التستوستيرون فإن النظام الغذائي بمفرده لن يحقق لك المستويات المطلوبة و لكن بالإعتماد علي ممارسة التمارين الرياضية تستطيع تحقيق نتائج جيدة و هذا هو السبب وراء ضرورة الإلتزام بوضع خطة لممارسة التمارين الرياضية لتحقيق أقصي نتائج مطلوبة .

هناك أنواع معينة من التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال تسبب في زيادة هرمون التستوسيرون  مما يقلل من فرض زيادة الوزن أيضاً و التي قد تؤثر سلباً  علي مستويات هرمون التستوستيرون .

إذا كنت لا تعرف من أين تبدا ممارسة التمارين الرياضية يمكنك اللجوء إلي مدرب خاص لتوجهيك و تحقيق مستوي لياقة بدنية عالي  و الحصول علي النتائج التي ترغب فيها .

2. البدء في ممارسة تمارين رفع الأثقال :

إذا كنت ترغب في زيادة مستوي هرمون التستوستيرون يجب أن تبدأ في ممارسة تمارين رفع الأثقال و الحرص علي رفع الأوزان الثقيلة مع عدد أقل من التكرارات .

مع الحرص علي القيام بما لا يقلل عن 2 – 3 مجموعات من هذا التمرين و الرفع 5 مرات لكل مجموعةو تحديد الوزن المناسب لك .

3. محاولة تكثيف فترة التدريب :

و ذلك لأن زيادة أشكال ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلي زيادة مستوي هرمون التستوسيرون بشكل فعال بالإضافة إلي تحسين اللياقة البدنية و زيادة عملية الأيض .

4. القيام بممارسة تمارين القلب :

و ذلك لأن هذه التمارين لها تأثير فعال علي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم لذلك يجب أن تدمج بعض التمارين مثل الجري ، السباحة أو غيرها من تمارين القلب  و التمارين الرياضية لتحسين لياقتك البدنية .

حيث تعد تمارين القلب واحدة من أفضل الطرق لحرق الدهون و التي تضمن لك صحة جيدة. لهذا يجب وضع خطة إسبوعية تساعدك في التخلص من الوزن الزائد الذي يؤثر سلبياً علي نقص هرمون التستوستيرون .

و تعمل أيضاً تمارين القلب علي تقليل إنتاج الكورتيزول في الجسم و بالتالي زيادة مستوي هرمون التستوستيرون .

و مع ذلك يجب أن تمارس رياضة القلب بإعتدال و لا يجب الجري لمسافات طويلة .

5. ترك فترة للجسم للتعافي  بين التمارين الرياضية :

بالرغم من أهمية ممارسة التمارين الرياضية  إلا أنه لابد ان تعطي جسمك وقت يحتاج إليه للتعافي بين التدريبات المختلفة حتي لا يكون له تأثيرات سلبية علي مستوي هرمون التستوستيرون .

وجدت دراسة أجرتها جامعة نورث كارولينا بأن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلي تقليل مستوي هرمون التستوستيرون عند الرجالبنسبة تصل إلي 40 % . لذلك من الضروري أخذ يومين علي الأقل بين التمارين الرياضية  و يجب تنجب أيضاً العمل علي مجموعة من العضلات نفسها في الدورات التدريبية المتتالية .

و في الأيام التي لا يتم فيها ممارسة التمارين الرياضية حاول أن تكون أكثر نشاطاً مثل  زيادة صعود الدرج و المشي و التغيرات البسيطة التي تساعدك في تحريك الجسم .

الجزء الثالث ، عمل تغيرات في أسلوب حياتك :

1. الحصول علي قسط كافي من النوم :

يعد النوم عامل مهم جداً  عندما يتعلق الأمر يزيادة مستويات التستوستيرون  و ذلك لأن الجسم ينتج التستوستيرون  أثناء النوم . لذلك حاول النوم علي ما لا يقل عن 7 – 8 ساعات كل يوم .

و قد وجدت دراسة أجريت في جامعة شيكاغو بأن الرجال الذين نامو أقل من 5 ساعات يومياً و لمدة 7 ليال متتالية ، تم إنتاج كميات أقل من هرمون التستوسيرون .

بالإضافة إلي أن قلة إنتاج التستوستيرون تؤدي إلي قلة النوم و زيادة كمية الكورتيزول و التي تؤثر بالسلب علي التستوسيرون.

يجب عليك أيضاً تحسين النوم من خلال إيقاف كافة الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر و الأجهزة المحمولة و تجنب تناول مشروبات الكافين قبل النوم مع الحرص علي أخذ دش دافئ قبل النوم .

2. تجنب الإجهاد :

يعتقد الكثير من الخبراء بأن الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية وراء قلة إنتاج هرمون التستوستيرون لدي الرجال في العصر الحديث. بعبارة أخري عندما تعاني من مستوي الكورتيزول عالية فذلك يؤدي إلي مستويات منخفضة من التستوستيرون .

لكي تحقق أعلي مستوي من هرمون التستوستيرون  حاول تجربة رياضات التنفس العميق و اليوغا و التأمل .

3. الحد من تناول الكافين :

يجب أن تتناول الكافين بكميات معتدلة لا يتم إنتاج كميات من هرمون الكورتيزول التي تؤثر سلباً علي مستوي التستوستيرون .

بالإضافة إلي ذلك فإن إستهلاك كميات كثير من الكافين قبل النوم يمكن أن يؤدي إلي مشاكل النوم.

4. ممارسة الهوايات التي تفضلها :

لحسن الحظ ، فإن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون  ترتبط بالهوايات و الأنشطة التي تفضل أن تمارسها .

مشاهدة المزيد من التمارين الرياضية : قد ربط الباحثين في ولاية يوتا بين مستويات هرمون التستوستيرون و عشاق الرياضة و مدي تشجيعهم لفريقهم المفضل  و أن مستوي الهرمون ينخفض في حالة خسارة فريقهم المفضل .و طالما أنك واثق من فوز فريقك قم بمشاهدة الرياضة .

زيادة العلاقة الحميمية : في الواقع إن زيادة ممارسة العلاقة الحميمية تزيد من مستوي هرمون التستوستيرون .

الخروج في الهواء الطلق :

عند التمتع بأشعة الشمس تزيد من مستوي هرمون التستوستيرون لديك و ذلك بسبب التعرض لفيتامين د  . لذلك حاول المشي لمدة 20 – 30 دقيقة في أشعة الشمس يومياً  لزيادة مستوي الهرمون .

5. علاج إرتفاع ضغط الدم :

قد وجدت الدراسات بأن الأفراد الذين يعانوا من الضغط الدم المرتفع أكثر إحتمالاً بإنخفاض مستوي هرمون التستوستيرون بنسبة كبيرة عن أولئك الذين لا يعانوا من الضغط المرتفع .

لهذا ينصح بتناول حمية غذائية مفيدة لضغط الدم المرتفع . و الحد  من الإجهاد و المشروبات الكحولية و الحفاظ علي وزن صحي كل ذلك يساعد في خفض ضغط الدم .

في حالات قد تحتاج إلي تناول الأدوية للحصول علي المعالجة السريعة لذلك يفضل مراجعة الطبيب في هذه الحالة .

6. تجنب التعرض للمواد الكيميائية مثل (xenoestrogens. Xenoestrogens ) :

هذه المواد الكيميائية لها أثار سلبية علي مستوي هرمون التستوستيرون  و قد توجد في العديد من أنشطة الحياة اليومية و إليك بعض الطرق للحد من التعرض لها :

 تجنب تدفئة الطعام في الحاويات البلاستيك : إذا كنت ترغب في تسخين بقايا الطعام تأكد من الأطباق التي تستخدهما قد إدخالها الميكرويف و ذلك لأنها تحتوي علي المواد الكيميائية الضارة و أيضاً عدم تخزين الطعام في الحاويات البلاستيك و إستبدالها بالعبوات الزجاجية .

تناول المنتجات العضوية  : يجب غسل الخضروات و الفواكه جيداً قبل تناولها  و تجنب اللحوم و الألبان التي تأتي من الأبقار المعالجة بالهرمونات

إستخدام المنتجات الطبيعية مثل الزيت  ، الشامبو ،  معجون الأسنان ، مزيلات العرق .

7. إستشارة الطبيب :

إذا كنت متأكد من أنك تعاني من إنخفاض مستوي هرمون التستوستيرون في الجسم يجب إستشارة الطبيب للحصول علي الأدوية المناسبة التي تساعد الجسم في زيادة إنتاجه .

تابع القرائه

7 شخصيات عالمية لازال العالم يشكّ في وفاتهم

هذه بعض الشخصيات التي هي مشككون في وفاتها :)
شاهد الفيديو وشاركنا برأيك :) 
فرجة ممتعة 

تابع القرائه